Äppledieten i praktiken

En diet som fungerar. Viktnedgång: Långsam viktnedgång.

Varaktighet: Går att följa så länge du tycker om äpplen.

Fördelar: Enkel diet att följa om du tycker om äpplen.

Nackdelar: Dieten låter simpel, men kräver även träning och ett strukturerat ätande för att fungera.

Historia: Dieten är uppfunnen av dietisten Tammi Flynn. Tammi jobbade på ett gym i USA och lade märke till att de personer som tränande och som åt mycket äpplen var slankare än övriga tränande. Hennes diet innehåller förutom äpplen mycket protein och mycket långsamma kolhydrater.

Dieten för dig som älskar äpplen Tammi Flynn har beskrivit sin diet i sin bok "The 3 Apple a Day Plan". ISBN-10: 0767920414 och ISBN-13: 978-0767920414. Boken innehåller cirka 100 olika matrecept och beskriver hennes diet.

Dieten har av många jämförts med de dieter som kroppsbyggare använder, pga av sitt stora proteininnehåll.

Du kan köpa Tammis bok hos bokaffären Adlibris.

Äppledieten Så här gör man

    Äppledieten består av tre delar.
  • Regelbunden träning.
  • Strukturerad mathållning
  • Ett äpple före varje måltid

Exempel på meny när man följer Äppledieten

Om man väljer att äta ca 1800 Kcal per dag så kan en dieten se ut på följande sätt.


Frukost: Ett äpple, En ostomelett gjord på två ägg och en skiva ost. Serveras med en liten tallrik havregrynsgröt. Måltidsdryck vatten.

Förmiddagsmellanmål: En halv deciliter keso blandat med en halv deciliter naturell lättyoghurt.

Lunch: ett äpple, Två stekta kycklingbröst serveras med två deciliter kokt broccoli och en deciliter kokt fullkornsris. Måltidsdryck vatten.

Eftermiddagsmål: Ett glas Cappuccino gjort på lättmjölk.

Middag: Ett äpple. Ca 200 gram grillad lax serverad med två deciliter ångkokta ärtor och två deciliter fullkornsris. Måltidsdryck vatten.



Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning





blog comments powered by Disqus Comments