Rovdjursdieten i praktiken

Ät som en Massaj och bli smal, senig och uthållig . Viktnedgång: Stor i början. BMI planar ut runt 20 efter att ha följet dieten under en tid.

Varaktighet: Är en livsstil. Går att följa hela livet.

Fördelar: Rovdjursdieten är en perfekt diet för den urbana jägaren. Välj själv om du vill se ut som en ko eller en katt i kroppen. Rätt diet om du tycker om animaliskt protein. En diet som är mycket lätt att följa. Du behöver aldrig vara hungrig. Du får alltid äta dig mätt.

Nackdelar: Motståndarna till rovdjurdieten påstår att den är direkt farlig. Att konstant äta mycket stora mängder mättat fett och stora mängder protein är skadligt för kroppen. Dessutom så är den mycket stora mängden motion som förespråkas mycket svår att genomföra utan att få utmattningsskador i muskler och leder. Motståndarna ifrågasätter också om dieten är långsiktigt hållbar ur ett miljöperspektiv. Alla kan inte frossa i animaliska proteiner.

Historia: Emanuelle Ecomb är kvinnan bakom Rovdjursdieten. Hon publicerade en artikel om sin diet i den franska tidningen Le Figaro år 2006. Hon beskrev där att hon levt tillsammans med Massajerna under två års tid och förundrats över deras matvanor. De åt mängder med mättat fett och mycket stora mängder protein. Trots detta så var de mycket smala. Rentav underviktiga om man jämför med västvärldens befolkning. De använde sin kropp dagligen i en helt annan utsträckning än vad som är normalt i västvärlden. De följde sin boskap över stora avstånd dagligen. Kosten och motionsvanorna tillsammans var grunden , enligt Emannuelle, för deras kroppskonstitution.

Rovdjursdieten Så här gör man

Rovdjursdieten är en mycket enkel diet att följa. Du ska äta tre lagde mål mat om dagen och äta två mellanmål. Målen och mellanmålen får bestå av hur mycket mat som helst. Ät tills du är mätt. I och med att du motionerar mycket så kommer ditt matintag att minska.
    Följande gäller sex dagar i veckan:
  • Alla lagade mål mat ska bestå av minst 200 gram animaliskt protein. Till måltiderna så får man äta hur mycket grönsaker man vill.
  • Frukosten ska kompletteras med en multivitamintablett och en matsked fiskolja.
  • Mellanmålen består av valfri grönsak i valfri mängd
  • Varjedag ska man utföra en aerobisk aktivitet som pågår i minst en timme.
  • Varannan dag ska man genomföra ett styrketräningsprogram som tar minst 30 minuter.
  • De dagar man inte genomför styrketräning ska man man träna smidighet i ca 30 minuter.
    EN dag i veckan får man också äta frukt.(Fruktdagen):
  • Alla lagade mål mat ska bestå av minst 200 gram animaliskt protein. Till måltiderna så får man äta hur mycket grönsaker eller frukt man vill.
  • Frukosten ska kompletteras med en multivitamintablett och en matsked fiskolja.
  • Mellanmålen består av valfri grönsak eller frukt i valfri mängd.
  • Ingen träning på fruktdagen.
    EN dag i månaden får man äta som man vill(FUSKDAGEN):
  • Du får äta precis vad du vill under hela dagen.
  • Ingen träning!


Den aerobiska aktiviteten kan vara vad som helst, tex prommenader, joggning, simning eller cykling. Det är bra om man varierar sig för att slita mindre på kroppens leder. Styrketräning kan bestå av ett enkelt hemträningsprogram bestående av sittupps, armhävningar, sittande tricepspress och upphopp. Naturligtvis så fungerar även ett hantelprogram eller att träna på gym. Efter att ha följt rovdjursprogrammet ett par månader så har alla som följt programmet fått en enormt mycket starkare och smidigare kropp.

Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning





blog comments powered by Disqus Comments