New York Dieten i praktiken

En diet som också har en miljöprofil. Rädda världen samtidigt som du är smal och vacker. Viktnedgång: Långsam viktnedgång. Dieten ökar också muskelmassan.

Varaktighet: Minst åtta veckor.

Fördelar: Seriös diet som fokuserar på kost, träning och mentalmotivation

Nackdelar: Mycket krävande diet. Du tränar hårt samtidigt som du lägger om ditt sätt att äta.

Historia: David Kirsch är mannen bakom dieten "The Ultimate New York Body Plan". David som är ägare till ett gym i New York har utarbetat en kost och träningsplan som om den följs ger en livslång ny livsstil. En diet med en attityd! Boken har ISBN-10: 0071548505 och ISBN-13: 978-0071548502.

Du kan köpa boken hos Adlibris.

New York Dieten Så här gör man

Dieten är indelad i tre faser. den första fasen upplevs oftast som tuffast. Det är bara att kämpa sig igenom denna om man vill lyckas.

Fas ett:
Fast ett pågår i två till fyra veckor. Under denna fas ska man träna 45 till 90 minuter per dag. Träning består av styrketräning med hantlar, medicinboll eller prommenader. Under fas ett ska man äta en proteinrik och kalorifattig kost.
    Följande ska undvikas under fas ett
  • Alkohol i alla former
  • Allt bröd
  • Pasta och andra stärkelserika kolhydrater
  • Kaffe
  • Alla mejeriprodukter
  • Godis i alla former
  • Frukt
  • Begränsa mängden fett
Exempel på mat som är bra att äta under fas ett är:
Lax, Äggvitor, Mandlar, Tonfisk, Proteindrinkar, Grönsaker i alla former, Kycklingbröst, Magert nötkött

Fast två: Fas två pågår i två till fyra veckor. Fas två liknar fas ett men det är tillåtet att äta mer kolhydrater. Lägg till frukt och fullkornsprodukter till måltiderna.

Fas tre: I fas tre tränar och äter man som i fas två men får ibland unna sig något gott. Som till exempel ett glas vin, en efterrätt eller något annat. Fas tre ska man fortsätta med resten av livet.

Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning





blog comments powered by Disqus Comments