Gådieten i praktiken

Gådieten är en diet som garanterat fungerar .
Viktnedgång: Ca 1/2 till en kilo per vecka.

Varaktighet: Så länge du vill. Fortsätter du hela livet så kommer du garanterat förbli smal.

Fördelar:Inget hokus pokus. Dieten fungerar och ger en dessutom en bra kondition. Du kommer också att få en mycket slankare figur genom att du går mycket.

Nackdelar: Tar en del tid i anspråk.
Finns en risk för skador. Vanligaste skadan är hälsporre. Hälsporre är inte kul att få och kan göra att du måste avbryta din gådiet. Använd alltid bra skor. Byt skor ofta. Tänk på att gamla skor tappar sin stötdämpning, byt därför skor regelbundet!

Historia:Finns flera författare som har skapat dieter som de kallar walking diet. Deras dieter skiljer sig åt. Det som är gemensamt är att de förespråkar att man ska promenera dagligen. Det finns många sidor på nätet som beskriver olika "walking diets". Det finns också ett antal böcker skrivna i ämnet.

Gådieten, Så här gör man

Det finns inget magiskt med gå dieten. Det går ut på att ta sig tid att promenera varje dag. Det enda som du behöver är ett par bra skor. Bestämd dig sedan för hur länge du ska följa gådieten. Om du tex väljer fem veckor så kan du följa följande plan.

Vecka 1: promenera 30 minuter morgon och kväll.
Vecka 2: promenera 45 minuter morgon och kväll.
Vecka 3: promenera 1 timme morgon och kväll.
Vecka 4: promenera 1 timme morgon och kväll.
Vecka 5: promenera 1.5 timme morgon och kväll.

Följer du ovanstående plan så kommer du garanterat att gå ner mycket i vikt. Ge aldrig upp, även om du skulle missa ett promenad pass. Märker du att det blir för jobbigt eller tar för mycket tid så minska den tid du promenerar istället för att sluta. Du bestämmer själv om du kommer att lyckas eller inte.

Kosten vid gå gådieten

Att du äter rätt är lika viktigt som att du promenrar. Det är vanligt att man kombinerar gådieten med någon annan diet när det gäller kosten, tex GI-dieten eller inget socker dieten.

Allmänna kosttips:
Skippa alla godsaker under din gådiet. Du får bli hög på dina promenader.
Följ en :GI-kost.

Så här får du tid att promenera

  • Stäng av TV och ta en promenad istället. Du kan lyssna på radio istället medans du går.
  • Boka kvällsmöten med kamrater och promenera en stund tillsammans.
  • Gör alla ärenden till fots. Låt bilen vara kvar hemma.
  • Slopa hissen och promenera uppför trapporna. Du får motion gratis och det går oftast fortare att gå i trapporna jämfört med att vänta på hissen.
  • Parkera din bil en bit bort. Du får lättare en parkeringsplats och motion.
  • Använd "halvtiden". När du ser på någon sport så använd halvtidspauserna till att själv röra på dig.
  • Se hemstädningen som ett träningstillfälle. Städa ofta och noga.
  • Var barnvakt åt kamraters barn. Se till att ni har det roligt samtidigt som ni använder kroppen. Spela fotboll, lek kull, slå kulle byttor.
  • Använd lunchrasten för en kort promenad.
  • promenera och lyssna på böcker samtidigt.
  • Gå till jobbet.
  • Gå av bussen en station för tidigt, promenera resten av vägen.
  • Ta en 10 minuter promenad istället för en fika paus.

Tips för att underlätta dina promenader

  • Se till att sova ordentligt. Är du ovan att promenera så kommer du bli ordentligt trött i början.
  • Ta inte för stora steg. Du får lätt stäckningar i benen. Är du osäker så är det bättre att ta lite för korta steg.
  • Ta med dig en mobiltelefon med handsfree, så kan du utföra alla telefonsamtal.
  • Ta med dig en frestyle radio.
  • Ta med dig en MP3 spelare.
  • Använd lösa och bekväma kläder för att undvika skavsår.
  • Se till att ha regnkläder, i nödfall fungerar ett paraply. De ska gå varje dag oavsett väder.
  • Bra och bekväma skor är viktigt. Byt gärna mellan olika par skor för att undvika skavsår.
  • Låna en hund för omväxling.
  • Gå med en kamrat någon gång i veckan
  • Gå med stavar
  • Gå med lätta hantlar
  • Byt promenadtur och terräng. Variationen gör det roligare att promenera.


Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning





blog comments powered by Disqus Comments