Flat belly Dieten i praktiken

Viktnedgång: Upp till 7,5 kg på 32 dagar.

Varaktighet: Start 28 dagar. Du kan fortsätta med dieten hela livet.

Fördelar: Fokuserar på att ge en plattmage. På köpet går man ner i vikt och får en smalare midja.

Nackdelar: Något snabb viktnedgång ger en risk för jojobantning.

Historia: Liz Vaccariello och Cynthia Sass är författarna till boken Flat belly Diet. I boken Flat belly Diet tar man ett helhets grepp om hur man ändrar sitt liv så att man får en platt mage.

Boken innehåller en mall för en dagbok, med vilken man enkelt gör en personlig diet och motionsplan som sträcker sig en månad. Boken innehåller också träningsprogram och en stor mängd recept som är anpassade för deras diet. Boken har ISBN-10:1594868514, SBN-13:978-1594868511 och är på 368 sidor. Du kan köpa boken hos Adlibris.

I korthet så går Flat belly Diet ut på följande:
• Ät fyra gånger varje dag.
• Inget mål mat får innehålla mer än 400 Kcal.
• Flat belly dieten rekommenderar att man dricker Sassy water varje dag. Receptet finns nedan.
• Det får aldrig vara mer än fyra timmar mellan måltiderna.
• Varje mål mat MÅSTE innehålla enkelomättatade fettsyror, även kallade MUFA i deras bok.
• En daglig 15 minuters vilostund för att fundera över sin egen relation till mat och varför man äter som man gör.
• Ett dagligt motions och aerobiskt träningspass. Träningen är frivillig men gör att man fortare ser resultat.

Den "magiska" maten, MUFA ,som måste finnas i varje måltid och som innehåller de rätta fettsyrorna finns i följande livsmedel.
• Matoljor. Speciellt olivolja.
• Oliver
• Nötter och frön
• Avokado
• Mörk Choklad
• MUFA står för monounsaturated fatty acids.

Sassy water består av följande
• Två liter vatten.
• En tesked färsk riven ingefära
• En normalstor skalad och tunt skivad gurka.
• En normalstor och tunt skivad citron.
• Tolv stycken små myntablad.
• Blanda ovanstående och låt det stå i kylskåpet över natten.
  Allt vatten ska drickas under nästkommande dag.