Tips på olika bantningsmetoder

Banta med en kompis är ett sätt att hålla motivationen igång under en bantningsperiod.
Det finns ett mycket stort antal bantningsmetoder och det kommer hela tiden nya. Det går att dela in bantningsmetoderna i några olika grupper.

Plojbantningsmetoderna

Dessa metoder kan fungera, men är egentligen inga seriösa metoder. De kan bestå i att man äter mycket lite mat eller att man till exempel endast får äta mat av en viss sort. Exempel på plojbantningsmetoderna är till exempel, Banandieten och Popcorndieten.

Fettreduceringsmetoderna

Många äldre bantningsmetoder fokuserade på att minska fettintaget. Man trodde att om man inte åt något fett så kunde inte heller kroppen lagra på sig fett. Detta resonemang är idag kraftigt ifrågasatt och man tror att det är ett för stort intag av kolydrater som ger fetma.

Kolhydratsmetoderna

Metoder som fokuserar på mängden och kvalitén på de kolhydrater som man konsumerar. Det gäller att äta långsamma kolhydrater och i begränsad mängd.

Proteinmetoderna

Proteinmetoderna går ut på att man äter mycket protein. Detta minskar hungern effektivt och ger ofta en viktnedgång. Vissa metoder förespråkar att man endast äter protein och mycket lite fett. Dessa metoder tvingar kroppen att använda lagrat fett som energikälla. Vilket ger en viktnedgång.

Allmänt om bantningsmetoder

Seriösa bantningsmetoder försöker alltid ändra personens tränings och kostvanor. Om man inte ändrar sitt sätt att leva så kan man drabbas av jojobantning.