Tips på olika bantningsmetoder
Det finns ett mycket stort antal bantningsmetoder och det kommer hela tiden nya. Det går att dela in bantningsmetoderna i några olika grupper.
Plojbantningsmetoderna
Dessa metoder kan fungera, men är egentligen inga seriösa metoder. De kan bestå i att man äter mycket lite mat eller att man till exempel endast får äta mat av en viss sort. Exempel på plojbantningsmetoderna
är till exempel,
Banandieten och
Popcorndieten.
Fettreduceringsmetoderna
Många äldre bantningsmetoder fokuserade på att minska fettintaget. Man trodde att om man inte åt något fett så kunde inte heller kroppen lagra på sig fett.
Detta resonemang är idag kraftigt ifrågasatt och man tror att det är ett för stort intag av kolydrater som ger fetma.
Kolhydratsmetoderna
Metoder som fokuserar på mängden och kvalitén på de kolhydrater som man konsumerar. Det gäller att äta långsamma kolhydrater och i begränsad mängd.
Proteinmetoderna
Proteinmetoderna går ut på att man äter mycket protein. Detta minskar hungern effektivt och ger ofta en viktnedgång. Vissa metoder
förespråkar att man endast äter protein och mycket lite fett. Dessa metoder tvingar kroppen att använda lagrat fett som energikälla. Vilket ger en viktnedgång.
Allmänt om bantningsmetoder
Seriösa bantningsmetoder försöker alltid ändra personens tränings och kostvanor. Om man inte ändrar sitt sätt att leva så kan man drabbas av
jojobantning.
