Äta rätt

Att äta rätt gör en stor skillnad.
Det kan låta konstigt men det är inte bara vad du äter utan också hur du äter som spelar roll för vad du väger.

Fundera igenom följande:

Varför äter du?
Är det på grund av att du är hungrig? Om det är på grund av hunger så se till att sluta äta när du blivit mätt även om du har mat kvar på tallriken.

Det är vanligt att man äter för att man har tråkigt. Att äta på grund av att man har tråkigt är en ovana som man ganska lätt kan byta ut mot någon bättre vana, tex att istället ta en promenad.

Äter du för att du behöver tröst eller är ledsen så ska du försöka bli glad på något annat sätt. Ring eller besök en kamrat och berätta att du är deppig, så kan du prata av dig istället för att äta.

Äter du för att du är glad eller på grund av det sociala sammanhanget så bestämma innan hur mycket du ska äta. Är du tex på ett födelsekalas så bestäm att du äter en tårtbit som en centimeter bred och inget mer.

Det spelar även roll hur du äter inte bara varför. Att äta snabbt stående när man är stressad gör att man äter mer. Kroppen höga stressnivå gör att större del av födointaget sparas i kroppen fettdepåer.

Det bästa är om du kan äta långsamt och sittande. Tugga maten långsamt och noga. Se till att måltiden är ett avkopplingsmoment. Ät aldrig framför TV-en. Bestäm innan måltiden hur mycket du ska äta och lägg upp denna mängd mat på talriken. Ta aldrig mer mat. Hoppa över bröd och smör. Ät rikligt med sallad och grönsaker till maten. Tänk på att det tar minst femton minuter innan kroppen känner av mättnadskänslor. Det är därför extra viktigt att du äter långsamt.










blog comments powered by Disqus Comments