Targeted Ketogenic Dieten i praktiken

OBS: Väldigt lika: Standard Ketogenic Diet och Cyclical-Ketogenic-dieten.

Targeted Ketogenic Dieten. En diet för stor viktnedgång.
Viktnedgång: Stor

Varaktighet: Ett par veckor.

Fördelar: Bränner mycket fett.

Nackdelar: Kroppen sätts i ett tillstånd av ketos som kan upplevas som påfrestande. Du ska samtidigt som du knappt äter några kolhydrater träna. Detta kan bli mycket jobbigt. Kan ge dålig andedräkt.

Historia: William Banting skrev en bok 1869 som beskrev hur man kan gå ner i vikt genom att äta mycket lite kolhydrater. Sedan dess har många experimenterat med olika dieter med lågt kolhydrat innehåll. Sådana dieter är främst vanliga blad hårt tränande bodybuilders som vill ha kvar muskelmassa när de bränner underhuds fett.

Targeted Ketogenic Dieten
Så här gör man

Targeted Ketogenic Dieten är mycket lika en Standard Ketogenic Diet. Det som skiljer är att man med Targeted Ketogenic Dieten äter kolhydrater i samband med att man tränar. Vanligtvis så äter eller dricker man ca 20 till 50 gram kolhydrater innan träningspasset. Vissa personer som använder TKD dieten brukar även inta lika mycket kolhydrater efter sitt tränningspass.

En ketogenic diet är en diet som fungerar genom att tvinga kroppen i ketos genom kolhydrats utarmning. Detta uppnår man genom att äta mindre än 20-30 gram kolhydrater per dag.

See beskrivningen av den termogena dieten för att få mer information om hur du ska äta.

Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning









blog comments powered by Disqus Comments