Sexdagarsdieten i praktiken

Sexdagarsdieten .
Viktnedgång: 1/2 kg per dag.

Varaktighet: Sex dagar.

Fördelar: Snabb viktnedgång.

Nackdelar: Mycket stor risk för jojo-bantning.

Historia: Dieten är skapad av Michael Thurmond, författare till boken ”6 dagar till en slankare kropp”, ISBN 9137127934. Michael Thurmond har skrivit en mängd dietböcker.

Sexdagarsmetoden Så här gör man

För att kunna gå ner så mycket som 1/2 kg per dag så måste ämnesomsättningen hållas igång.
    Detta gör med sexdagarsdieten på två sätt:
  1. Långintensiv träning varje dag, minst 45-60 minuter. Ta prommenader eller cykla långsamt. Det är tillåtet att ta en vilodag om du behöver det.
  2. Ät sex mål mat om dagen. Det är viktigt att se till att kroppen inte blir hungrig eftersom ämnesomsättningen då går ner.
    Så här ska du äta under de sex dagarna:
  • Alla kolhydrater ska vara långsamma, dvs med lågt GI-index. Välj fiberika alternativ.
  • Varje måltid ska innehålla magert protein.
  • Minska mängden fett till ett minimum. Skär bort allt synligt fett i maten. Under de sexdagarna så får du i dig tillräckligt med dolt fett i den magra fisken och köttet du äter.
  • Använd inget salt i maten. Salt gör att viktminskningen går långsammare och att kroppen binder vätska.
  • Ät endast hemlagat mat gjord på färskvaror.
  • Ät gröna bladgrönsaker. De innehåller kalium som gör att vätska inte binds i kroppen.
  • Drick ordentligt med vatten.
  • Ät sex gånger per dygn.


Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning





blog comments powered by Disqus Comments