Inget socker-dieten i praktiken

Inget socker dieten går också under namnet anti-socker dieten.

Enkel diet. Ät inget inget socker. Garanterad viktnedgång Viktnedgång: Långsam viktnedgång, ca 1/4 till 1/2 kg vecka.

Varaktighet: Du kan använda dieten konstant hela livet.

Fördelar: Långsam viktnedgång. Enkel att följa.

Nackdelar: Älskar du sötsaker så är detta inte dieten för dig.

Inget socker-dieten
Så här gör man

Man ska undvika alla produkter som har socker tillsatt. Det är enligt inget-socker dieten alltid bättre att äta fett än socker. De klassiska light produkterna där man ersatt fett med socker är därför bannlysta.

    Följande är förbjudet att äta:
  • Cornflakes och andra lätta flingor
  • Majs
  • Morötter
  • Rödbetor
  • Vitt ris, riskakor
  • vitt bröd
  • Russin och torkad frukt
  • Produkter som innehåller rent socker
  • Marmelader
  • Sylt och saft
  • Kakor, bullar och glass
  • Juice som inte är färskpressad

    Så här ska du äta:
  • Blanda inte frukt och kött i samma måltid, det stimulerar din insulinproduktion. Var inte rädd för fett i måttliga mängder. Det behövs för att dina organ ska fungera.
  • Undvik helt fettfria produkter. De är ofta proppade med socker och kolhydrater.
  • Ät inget tre timmar före läggdags. Matsmältningsprocessen gör att du sover sämre.

    Det här ska du äta:
  • Fullkornsbröd, fullkornspasta och råris
  • Bönor av alla sorter
  • Osockrad müsli utan russin
  • Mjölk, ost, ägg, yoghurt, smör och grädde
  • Gröna grönsaker
  • Vattniga grönsaker
  • Nötkött, lammkött, griskött och kyckling utan skinn
  • Äpple, citron, päron, kiwi, grape, bär, plommon, mandarin, persika och apelsin
  • Kaffe, te, vitlök, olivolja
  • Rött vin är tillåtet i små mängder