Cambridge-metoden i praktiken

Ja, nu är jag nästan där. Det känns härligt att nå sin nya vikt. Det känns faktiskt ännu bättre att kunna behålla den. Viktnedgång: 1-2 kg per vecka.

Varaktighet: Så länge du vill.

Fördelar: Enkel, bara att köpa måltidsersättningar.

Nackdelar: Kostar en hel del pengar att köpa Cambridgemetodens måltidsersättningar. Kan ge huvudvärk. Risk för jojobantning.

Historia: Cambridge dieten har funnits sedan 1984.

Cambridge-metoden
Så här gör man

Cambridgemetoden innebär att man byter ut någon eller alla måltider mot en näringsrik måltidsersättning bestående av mjölkdrink, soppa eller en energikaka. Om man väljer att byta ut alla måltider mot tre stycken cambridgeprodukter får man 470 kalorier per dag. Detta är ett mycket lågt energiintag och ger en snabb viktminskning.

Du kommer ganska snabbt att tröttna på att endast leva på Cambridge dieten. Vanligtvis så orkar man en till två veckor. Efter Cambridgekuren är det viktigt att man inte återgår till sina gamla matvanor, eftersom man då också kommer att få tillbaka sin gamla vikt.

Cambridge metoden betonar att motion är viktigt för långsiktig viktminskning och god hälsa. Få människor kan långsiktigt gå ner i vikt genom att endast äta enligt Cambridge metoden under en begränsad period. När du har avslutat din cambridge period är det viktigt att du fortsätter äta en balanserad kost. Tipset är att äta enligt tipsen nedan:
  • Försök att sikta på 5 portioner per dag och äta ett brett urval av mat, gärna kost med lågt GI-värde.
  • Bröd, ris, pasta, potatis - välj höga fiber slag och äta gott.
  • Mjölk och mejeri livsmedel - välj låg fetthalt alternativ och ät med måtta.
  • Magert Kött, fisk och alternativ - välj låg fetthalt och ät små eller normala portioner.
  • Undvik feta och söta livsmedel. Om du trots detta väljer att äta dessa så välj små portioner.


Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning










blog comments powered by Disqus Comments