Atkins-dieten i praktiken

Atkins dieten. Kvinna som äter kött. Viktnedgång: En till två kilo i veckan.

Varaktighet: Så länge du vill.

Fördelar: En högproteinkost minska aptiten hos de flesta människor. Du slipper vara hungrig medans du går ner i vikt.

Nackdelar: Det kan vara svårt för kroppen att klara av en kost som har ett mycket högt proteininnehåll. Vissa forskare påstår att i extremfallen kan detta leda till ökad risk för hjärtsjukdom, tarm cancer, dålig andedräkt och förstoppning.

Historia: Läkaren Robert C Atkins lanserade sin diet på 1970-talet. Dieten har varit mycket populär hos kändisar. Till exempel sägs Julia Roberts, Brad Pitt, Jennifer Aniston, Victoria Beckham, Renée Zellweger användt dieten.

Boken DR Atkins new diet, ISBN13 9780060012038, beskriver atkins diet. Atkins har skrivit flera böcker som beskriver hans diet. En storsäljare är boken Dr. Atkins New Diet Revolution, ISBN10: 006001203X, ISBN13: 9780060012038.
Du kan köpa boken hos Adlibris.

Atkins-dieten Så här gör man

I korthet så går Atkins-dieten ut på följande:
Kroppen bränner kolhydrater och fett för att få energi. Atkins-dieten rekommenderar att begränsa intaget av kolhydrater för att tvinga kroppen att först förbränna fet. Genom att äta en kost som är riklig på kött, ost och ägg och hålla bröd och potatis till ett minimum så tvingas kroppen förbränna fett. Det är alltså tillåtet att äta biff och andra animaliska produkter. Tänk på att även om du äter mycket protein så får inte kalorieintaget bli för högt.

Begränsa intaget av kolhydrater, till exempel följande:
  • alkohol, bröd, pasta, potatis, kaffe, ris
Du kan med fördel äta protein från:
  • kyckling, kalkon, fisk, skaldjur, kött, ägg


Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning.