Ashram-dieten i praktiken

Träna är viktigt när man går på Ashram dieten. Viktnedgång: 4-5 kg på sju dagar.

Varaktighet: Max 2 veckor.

Fördelar: Mycket snabb viktnedgång.

Nackdelar: Mycket svår att följa. Dieten är så "hård" att den kan liknas med svält. Viktminskningen blir till största delen vatten och muskelmassa. Stor risk för jojobantning. Under dieten drabbas man lätt av huvudvärk,dålig andedräkt och förstoppning.

Historia: Ashram-dieten kallas ibland för yoga dieten. Dieten har blivit känd eftersom den sägs användas av flera kändisar, bland annat Jane Fonda och Julia Roberts.

Ashram-dieten Så här gör man

I korthet så går Ashram-dieten ut på följande: Mycket hård träning i kombination med ett mycket litet näringsintag. Ett exempel på hur mat intaget skulle kunna se ut över en dag är följande. Ett kokt ägg till frukost, en grön sallad till lunch och en bakad potatis med salsa till middag.

Ashram Dieten i korthet Du ska hitta harmonin i träning och i kosten.
    Följande råd ska hjälpa hitta harmoni i träning och kost:
  • Ät endast mat som är färsk, helst ska maten inte vara äldre än tre timmar.
  • Man får maximalt äta två tillagde mål mat per dag.
  • Man ska äta när man är hungrig, men se till att sluta äta innan man blivit proppmät.
  • Efter en måltid ska magen vara fylld till hälften med fast föda, en fjärde del med flytande föda. Resterande delar av magen ska vara tom.
  • Försök att äta vid samma tid varje dag.
  • Tugga maten ordentligt så att den är lätt att svälja. Försök att tugga varje bit mat 32 gånger.
  • Stimulera din aptit före måltid med lite salt eller ingefära.
  • Svälj varje mun med mat innan du tar nästa tugga.
  • Ät långsamt och koncentrera dig på det du äter.
  • Tänk på maten som det största energi från jorden och universum, ät med andakt.
  • Drick inte för mycket omedelbart innan eller efter eller i samband med måltid: Detta försämrar matsmältning. Du får högst dricka 1 dl måltidsdryck.
  • Drick inte mjölk i samband när du äter frukt.
  • Ät inte när din mage är uppsvälld eller när du är sjuk.
  • Undvik att äta halvfabrikat eller konserverad mat.
  • Undvik att äta bageriprodukter, läsk, kryddstark mat, mat med överskott av socker eller salt och GMO (genmodifierade livsmedel).
  • Om du vill kontrollera dina känslor och önskningar, undvika vitlök och lök utom när det behövs av hälsoskäl.
  • Undvik att tala, läsa eller se på TV medans du äter.


Den idealiska kosten kan sammanfattas som det mest naturliga och enklaste att köpa, tillaga och smälta.

Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning.





blog comments powered by Disqus Comments