ABS-dieten i praktiken

Du bör ha en grundkondition för att orka med ABD-dieten. Viktnedgång: 10kg på sex veckor.

Varaktighet: Sex veckor.

Fördelar: Mycket effektiv. Ger dessutom ökad muskelmassa.

Nackdelar: Mycket tuff att följa.

Historia: David Zinczenko är mannen bakom ABS-dieten. ABS-dieten kräver att du reglerar din kosthållning samtidigt som du tränar intensivt. The abs diet ISBN10 1579549985 David Zinczenko har skrivit boken "The ABS Diet: The Six-Week Plan to Flatten Your Stomach and Keep You Lean for Life", ISBN10 1579549985.

Det går att läsa delar av boken på nätet genom Googles boksökningstjänst. Du hittar boken här, The ABS Diet.
Du kan även köpa boken hos Adlibris.

ABS-dieten Så här gör man

    I korthet så går ABS-dieten ut på följande:
  • Ät sex gånger om dagen. Mellanmålen är viktig, eftersom det är dessa som får kroppen att förbränna fet.
  • Träna musklerna i kroppen minst tre gånger per vecka under minst 30 minuter.(Träna gärna med vikter). Att öka kroppens muskelmassa är mycket viktigt eftersom det är den ökade muskelmassan som bidrar till att ytterligare öka förbränningen.
  • Tre gånger i veckan ska man ägna sig åt träning som ger kondition. (Tex snabb gång, cykling, joggning, simning etc).
  • En dag i veckan är man "ledig" och slipper träna samt får äta vad man vill.
  • Maten ska bestå av;
    Bär, Bönor, Fisk(Magra fisksorter), Fullkorns Flingor, Fullkornsbröd, Gröna grönsaker, Havregrynsgröt, Jordnötssmör, Kalkon, keso, kyckling, Lättyougurt, Mandlar, Minimjölk, Nötter, Olivolja, ost, Proteinpulver, Spenat, Ägg.
David Zinczenko lovar att om man följer hans program så går man inte bara ner i vikt, utan man får även synliga magmuskler.

Källa:Se källhänvisningen för hemsidan viktminskning










blog comments powered by Disqus Comments